Op nummer vijf staat N-acetylcysteïne, kortweg NAC. Dit supplement is afgeleid van het aminozuur L-cysteïne en komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals linzen, bonen en bananen. Dus, hoe helpt het je zenuwen? NAC zou neuropathische symptomen verbeteren door de activering van matrixmetalloproteïnasen te onderdrukken . Je kunt deze zien als de belangrijkste boosdoeners bij het ontstaan en verergeren van zenuwontstekingen. Door deze te kalmeren, helpt NAC de ontsteking rond je zenuwen te verminderen.
Studies hebben aangetoond dat NAC de pijn en zwakte die gepaard gaan met perifere neuropathie kan verminderen. Hoewel er altijd meer onderzoek nodig is – en veel daarvan is momenteel gaande – zijn er voldoende positieve gegevens en klinische ervaring om NAC stevig op deze lijst te plaatsen. Het is een veelbelovende optie om het ontstekingsvuur dat bijdraagt aan uw zenuwpijn te temmen. Een typische dosering ligt tussen de 600 en 1200 milligram per dag, maar nogmaals, dit is geen individueel medisch advies. U moet met uw arts overleggen of NAC geschikt voor u is en welke dosering u moet nemen.
4. Omega-3-vetzuren
Op nummer vier staan omega 3-vetzuren – de essentiële gezonde vetten waar je lichaam dol op is. Je hebt er waarschijnlijk al over gehoord omdat ze de gezondheid van je hart verbeteren of ontstekingen verminderen, maar hun voordelen strekken zich ook uit tot je zenuwstelsel. Studies hebben aangetoond dat omega 3-vetzuren een belangrijke rol kunnen spelen bij het voorkomen van verdere schade aan je zenuwen. Sterker nog, ze kunnen je zenuwen zelfs helpen herstellen na schade.
Klinische studies hebben aangetoond dat patiënten die omega-3-vetzuren gebruiken, minder zenuwpijn hebben. In afwachting van uitgebreidere studies die ons preciezere aanbevelingen geven, is het bestaande bewijs zeer bemoedigend. Er zijn aanzienlijke diergegevens die wijzen op een sterk therapeutisch effect op de gezondheid van de zenuwen, ondersteund door gegevens bij mensen die aantonen dat het pijn vermindert bij mensen met neuropathie. Ik heb omega-3-vetzuren hier niet alleen gerangschikt vanwege hun directe voordelen voor de zenuwen, maar ook vanwege hun ongelooflijke scala aan andere positieve gezondheidseffecten. Wanneer u een supplement neemt, heeft dit invloed op uw hele lichaam. Het feit dat omega-3-vetzuren ook de gezondheid van het hart verbeteren, angst en depressie verminderen en de algehele ontsteking verminderen, maakt ze een bijzonder aantrekkelijke keuze.
U kunt uw omega-3-inname verhogen via uw voeding. Kleine, koudwatervissen zoals zalm, kabeljauw en sardines zijn uitstekende bronnen met een relatief laag kwikgehalte. Kies voor plantaardige opties zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten. Supplementen zijn een andere goede manier om uw inname te verhogen, met een typische dosis van ongeveer 1 tot 3 gram per dag. Wees echter voorzichtig. Omega-3-vetzuren kunnen een bloedverdunnend effect hebben, en doses van meer dan één gram per dag worden in verband gebracht met een licht verhoogd risico op atriumfibrilleren. Overleg, zoals altijd, met uw arts.
3. Acetyl-L-Carnitine (ALCAR)
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
